[...] i inne takie bzdury, a liczy sie to, jak kto wyglada na scenie. Turysta, bo te ME to jest konkurs osobowosci czy konkurs na najlepsza kulturystyczna sylwetke? Moze ja o czym nie wiem. Ale zauwazcie prosze, ze nie krytykuje charakteru pana Michala, bo go nie znam jako czlowieka, i malo mnie to obchodzi - zwracam uwage tylko na to jak [...]
[...] sie tam miesnia nie doszukal. Pierwsze dwa lata darmowa silownia, brak trenera, zla technika, wiele bledow, zle nawyki utrwalone, wiele kontuzji, brak rozgrzewki i tego o czym pisze. Lata zmarnowane. Potem karate, trening silowy jako dodatek i pochlanianie wiedzy o treningu pod katem SW, jak wiadomo ani masa ani sila nie byla mi potrzebna przy [...]
[...] ojciec, synek) przy kasie, kasjerka nalicza im zakupy. Nalicza duży zdalnie sterowany samochód i mówi: " ooo to chyba dasz rodzicom buziaka za takie autko? :)" Po czym chłopiec podchodzi do taty i daje mu buziaka, nie podchodzi do mamy Kasjerka się pyta: "a mamusi nie dasz buziaka?" Na co chłopczyk dość głośno: "mamusi to nie dam bo [...]
No no, furka fajna, i jest czym pojechac :-) Jaki model? Rok? U mnie w domu z autami na odwrót niz u Sambiego, zawsze benzyna, moj golf był pierwszym ropniakiem, i zapewne nie ostatnim ( jakos mi przypasowaly tego rodzaju silniki ) Owszem turbina czy wtryski to dosc kosztowne rzeczy, ale jak sie ma pecha to i nowe Ferrari sie zyebie :-)
Jeszcze w kwestii tego zmęczenia treningiem - abstrah**ąc od tego co już zostało napisane i z czym nie polemizuję zupełnie - należy napisać, że w trakcie nauki techniki czy nawet nauki optymalnej pracy na maszynie nie da się ciała zmusić do maksymalnej pracy. Potrzeba czasu i adaptacji - wtedy dopiero odpowiednio dobierając obciążenia, przerwy [...]
[...] "Ściąganie wyciągu górnego do klaty (chwytem młotkowym)" jak to złapac młotkowym:/. Czy martwy ciag nie jest grozny bez pasa? bo nie posiadam, jezeli jest to czym go zastapic? nie mam tez suwnicy, ani maszyny wiec te cwiczenia tez przydało by sie zastapic... z reszta cwiczen sobie potradze,jak zwykle prosze o sugestie i porady;] [...]
[...] wyciągu górnego do klaty (chwytem młotkowym)" jak to złapac młotkowym:/. Napisałem wyżej. Czy martwy ciag nie jest grozny bez pasa? bo nie posiadam, jezeli jest to czym go zastapic? Grożna jest głupota, brak rozgrzewki, zła technika i zbyt duży ciężar. Stara szkoła treningu i wiele asiorów forum zaleca ćwiczenie właśnie bez pasa. nie [...]
[...] (20 kg) 2s 20 p - 30kg 3s 18 p - 40kg 4s 15 p - 50kg 5s 12 p - 60kg 6s 4 p - 70 kg 6s 1 p -80kg pozniej jeszcze 3 serei skosu gornego i dolnego po ok 12 p - ok 40 kg po czym jeszcze triceps kilka seri wyciskania w waskim chwycie ok 30 kg i sciagania linki. Zastanawiam sie czy np moje stawy nie sa wskutek czegos oslabione. Bo np czasami [...]
[...] ze sztanga prosta podchwytem 8p 6)wyciskanie w waskim chwycie 8p powtarzam tą superserie trzy razy, przerwa 1 min Aha i z tego zo rozumiem to superseria polega na tym ze po wykonaniu cwiczenia na bica odrazu przecgodze na tric po czym robie przerwe i odnowa? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
[...] cykl, więc na jedno wyjdzie ;-) I to z naładowanymi akumulatorami. A teraz, to takie ciągnięcie aby dotrzymać terminarza, coraz gorsze jakościowo, mniej efektywne. No i o czym Marta słusznie u mnie wspomniała, łatwiej o przyplątanie się jakiejś kontuzji. Tfu,tfu. Organizm wie czego chcę i lepiej go słuchać. A to, że wcześniej kończysz niż [...]
Jeżeli zawodnik niepełnosprawny poradzi sobie na normalnym sprzęcie i dostosuje się do wymogów regulaminu to w czym problem bo Wrocław nie pęka %-) Koledzy z Ukrainy się zapowiedzieli też nie pękają . Jak CC to walka z wiatrakami to może 50kg będzie łatwiejsze :-D Przyjedż przyjeć bo doping Grzechowi się przyda rozjechac Wrocław to nie taka [...]
Jak obiecałem, wstawiam zdjęcie po kosmetycznym cyklu 200mg/e7d deki normy plus 200mg/e7d prolo jelfy. Nie po to, żeby się chwalić, bo nie ma czym. Wiem, że są tu znacznie lepsi ode mnie. Waga od 6 do 12 tyg. utrzymywała się na poziomie 72,5 przy wzroście 167. Teraz zaliczyłem spadek o jakieś półtora kilo. Złapałem infekcję na basenie i muszę [...]
Coś słabo ćwiczysz jak masz staż dwa lata. Nie przykładasz sie do diety Już napisałem, ze podczas wakacji w Anglii straciłem sporo kilo (około 10kg) nad czym bardzo ubolewam. Niestety zdarzało się że pracowałem non-stop 48h bez snu Ofc, nie ćwiczyłem wtedy w ogóle, ani nie trzymałem diety. A teraz ciężko mi znowu przybrać masy :/ Za wszystkie [...]
WZOREK a mógłbys przyblizyc czym Marian uchybił ? Byli bysmy bardziej ostrozni wszyscy bez wyjatku . WZORKA aktywności przez chwilę na forum nie będzie przez osobista Dużą Stratę... A sprawa jest bardzo prosta starzy wyjadacze na forum %-) nie reklamujemy ,nie wstawiamy linków innych społecznościowek, innego forum itp itd }:-( Zmieniony przez - [...]
Mam takie pytanko postaram sie strescic. Wlasciwie przez cale wakacje trenowalem ACT i masa latem na zmiane. Teraz jestem po 2 tyg act no i do wrzesnia jeszcze pociagne. w czym rzecz do 3 grupy sie nie zalapuje, pozostaje mi 2 ale mam dosyc treningu obwodowego czy jako cykl wprowadzajacy w 2 grupie bedzie mozna robic dzielony split ?? Ustawcie [...]
[...] rozumieć. Tyle mniej/więcej pamiętam z uwag na lekkiej. Co do skipu "C" - palce grzebietowo, bardzo duża intensywność, podudzie kręci coś na zasadzie koła: uginasz nogę, po czym zaciągasz ją pod pośladek (palce grzbietowo), potem dosłownie przeszorujesz nogą po podłożu i dalej ten sam cykl; praca ramion jak w skipie "A", bez pochylania się w [...]
[...] podpowiedziałem mu, co ewentualnie może zrobić...a Ty? Ty od początku się wymądrzasz i nic konkretnego chłopakowi nie napiszesz, poza tym, że musi się udać do specjalisty, o czym on sobie zapewne doskonale zdaje sprawę. Z tego co widzę, to nie tylko nie masz bladego pojęcia o kulturystyce (o czym defacto te forum jest) ale także i w owym [...]
Strangeman i w czym dokładnie masz problem. Piszesz o wielu ale nic konkretnego . Chcesz nauczyć się szpagatu to się rozciągaj, jak się rozciągać, przeczytaj ten cały post. Chodzenie na rękach, wpierw się naucz stać na nich (najlepiej zacznij od stania na głowie aby łatwiej puźniej było Ci z równowagą jak będziesz się uczył na rękach). A jak [...]
[...] nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. ")czym zastapic to cwiczenie??bo zwykłe zjedzanie do szpagatu jest nizej..wiec jakim cwiczeniem?? i czy w tym całym planie sa jeszcze jakies cwiczenie izoetryczne które musze [...]
Myslalem wtedy o treningu Szamana. Tam trenujesz lapki 3x w tyg. ograniczajac lub wylaczajac inne partie. Ale to trening miesieczny wiec da sie wytrzymac. Tego o czym piszesz nie znam (jak masz jakis link to podaj, sam z checia zobacze). Ale na logike to polaczylbym klate z barkami (przod, srodek) a plecy z tylem barkow. Moze zapytaj w Treningu, [...]
Michał Karmowski - V-ce MP
